Baja de peso. . . ¡Acelerando tu
metabolismo!
Aquí los MEJORES 8 trucos…
1. 1. Desayuna siempre
Después de
la noche, en la que has estado en ayunas, ingerir alimentos activará el
metabolismo que empezará a funcionar para digerirlos.
2. Endulzar con canela.
Solo
contiene 3 calorías por gramo y disminuye hasta un 30% los
niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, te ayuda a evitar
las ganas de comer dulce.
3. Pásate al té.
En concreto
el té rojo o Pu-Erh, un auténtico quemagrasas. Además contiene cafeína en
pequeñas dosis y antioxidantes. Los nutricionistas lo aconsejan para aumentar
el metabolismo basal.
4. Picotea
Tienes que comer cada 3-4 horas, así
mantendrás el metabolismo activo. Eso sí, ten en cuenta qué comes: vegetales ricos
en agua, frutos secos, frutas… busca alimentos bajos en calorías y ricos en
fibra.
5. No te
saltes ninguna de las comidas principales
Adiós a las dietas hipocalóricas. Si
dejas de comer, el metabolismo se hace ahorrador y acumularás más grasa.
6. Hidrátate
No te olvides de beber los famosos dos
litros de agua. Muchas veces comemos porque confundimos el hambre y la sed.
Evita las bebidas azucaradas. Un pequeño truco para quemar aún más calorías es
beber agua fría: el organismo trabajará más para equipararla a tu temperatura
corporal. Tés, café (tiene efecto diurético, pero sin abusar)… pueden ser tus
aliados. Eso sí, nada de alcohol ya que se metaboliza rápidamente y son
“calorías vacías”.
7. Suda la
camiseta
No te acomodes en tu ejercicio. Seguro
que en esta ecuación sabías que no podía faltar la actividad física, pero
realizar una hora de ejercicio al día puede no ser suficiente. Si siempre haces
lo mismo, tu cuerpo se quedará en la denominada “zona de confort”: dejamos de
quemar calorías. Hay que variar. Además, no sólo tienes que realizar
entrenamientos aeróbicos. Añade ejercicios de fuerza (hacer pesas), la masa
muscular demanda más energía y activa el metabolismo.
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